Ein Beitrag über Work-Life-Family-Balance für Eltern, die sich eine ausgewogene, gesunde Work-Life-Balance wünschen, ohne sich dabei zu verlieren und Gefahr zu laufen, im Burnout zu landen. Coach Felicia Isola teilt ihre persönlichen Erfahrungen und gibt Tipps, wie Vereinbarkeit von Familie und Beruf gelingen.
Über die Autorin
Felicia Isola unterstützt ambitionierte Eltern dabei, mehr Gelassenheit, Energie und Klarheit in ihrem Alltag zu finden. Bevor sie sich hauptberuflich dem systemischen Coaching widmete, arbeitete sie zehn Jahre lang in Finanz- und Umwelt-Start-ups, zuletzt als Vertriebsleiterin.
Felicia hat drei kleine Kinder, darunter zweijährige Zwillinge, und weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, erschöpft zu sein, das Gefühl zu haben, „nie genug zu sein“, und im Dauerstress zu leben. Sie weiß aber auch, wie es anders geht.
Inhaltsverzeichnis – Deine Mehrwerte in diesem Artikel
Die Ausgangslage: Der (Familien-)Alltag
Als meine Tochter zehn Monate alt war, saß ich an einem Dienstagabend am Küchentisch in Berlin. Vor mir: eine Tasse Tee, ein Stapel Notizen und mein perfekter Plan für einen Alltag, der mein Leben als Mutter mit ambitionierten Berufszielen machbar scheinen lässt.
Ich war damals Produktmanagerin, mitten in einer wichtigen Projektphase, parallel in einer Coaching-Ausbildung und frisch zurück aus einer Phase, die ich im Rückblick nur als „Mini-Burnout“ bezeichnen kann.
Ich war im Überlebensmodus. Ich wusste oft nicht, wie ich es durch den Tag schaffen sollte und brach regelmäßig in Tränen aus.
Also tat ich, was man in solchen Situationen eben tut: Ich nahm Papier, Stifte, Textmarker und begann, meine Woche zu „optimieren“.
Ich malte Kästchen, farblich sortiert:
- Arbeit (blau, schön geordnet)
- Coaching Ausbildung und Hausarbeit (orange)
- Zeitfenster für Sport (grün, sehr optimistisch)
- Babyzeit (gelb, großzügig geplant)
- Freunde treffen (rosa, winzig klein)
Als ich fertig war, war ich ehrlich beeindruckt. Es passte alles in die Woche rein.
Ich musste nur noch „einfach machen“. Ein bisschen früher aufstehen, ein bisschen disziplinierter sein, ein bisschen weniger trödeln… dann würde das schon.
Was ich nicht eingeplant hatte:
- Schlafmangel
- Erkältungen (die meiner Tochter und meine)
- Energieschwankungen, Hormone, schlechte Laune, Leben
- Und vor allem: Ich hatte mich selbst nicht eingeplant
Ein Plan funktioniert für Roboter. Ich bin aber ein Mensch.
Damals ein müder, ehrgeiziger, gut meinender, überforderter Mensch.
Der Moment indem es gekippt ist
Zwei Wochen später: Ich saß wieder am Küchentisch, diesmal ohne Textmarker, aber mit einem Gefühl, als würde mein Brustkorb enger geschnürt.
Mein perfekter Wochenplan war optisch schön, aber innen drin war nur Chaos.
Ich war frustriert, weil ich „nicht durchgezogen“ hatte.
Ich war enttäuscht, weil ich dachte, ich müsste doch organisierter sein.
Ich war erschöpft, weil ich ständig versucht hatte, Energie aufzubringen, die einfach nicht da war. Denn meine Energie für heute habe ich mir von morgen ausgeliehen.
Und dann begriff ich etwas, das meine ganze Arbeit – und später meine Coaching-Praxis – verändert hat:
Work-Life-Family-Balance scheitert nicht an mangelnder Organisation.
Sie scheitert daran, dass wir versuchen, wie Maschinen zu funktionieren.
Die 3 größten Missverständnisse von Work-Life-Family-Balance und was stattdessen funktioniert
Wir reden so oft über „Balance“, als wäre es etwas, das wir erreichen können, wenn wir nur clever planen.
Aber hier sind drei Dinge, die ich immer wieder sehe, bei mir, bei den Eltern, die ich als Coach begleite, bei meinen Freunden:
1. Balance hat nichts mit Stunden zu tun
Ich kann eine perfekt aufgeteilte Woche haben und mich trotzdem völlig daneben fühlen.
Denn Balance ist ein Gefühl.
Wenn ich beim Spielen mit meinem Kind gedanklich in meiner Inbox hänge, fühlt sich das nicht ausgeglichen an. Wenn ich dauernd außer meiner Komfortzone oder gestresst bin, dann macht selbst der Teilzeitjob einen fertig.
2. Balance hängt nicht von Organisation ab, sondern von Klarheit
Natürlich brauchen wir Struktur.
Aber der eigentliche Kern ist: Was ist mir wichtig? Wie will ich mich fühlen? Wofür gebe ich meine Energie?
3. Balance ist kein Ziel, sondern ein Zustand, der sich verändert
Jede Phase unseres Lebens stellt andere Anforderungen:
Zahnen. Kita-Eingewöhnung. Jobwechsel. Krankheit. Wachstumsschübe.
Balance ist kein Endpunkt, sondern ein ständiges Nachjustieren. Das verlangt Flexibilität und die Offenheit ehrlich mit sich zu sein.
Linktipp: Resilienz in Familien – Drei Strategien für mehr Ausgeglichenheit im Alltag
Der Moment indem ich neu angefangen habe
Ich habe meine Marker irgendwann weggelegt und mir eine neue Frage gestellt:
„Wie will ich mich am Ende eines Tages fühlen?“
Nicht:
Wie viel habe ich geschafft?
Wie viele Punkte sind abgehakt?
Wie optimiert ist mein Kalender?
Sondern:
War ich präsent?
War ich verständnisvoll – auch mit mir?
Habe ich gelacht?
Habe ich Dinge gemacht, auf die ich wirklich Lust hatte?
Und aus dieser Perspektive begann ich, Entscheidungen zu treffen: kleinere, realistische, menschlichere. Ich strich Dinge. Ich vereinfachte. Ich löste mich von „Ich sollte…“.
Ich erlaubte mir, nicht jeden Tag gleich viel Energie zu haben.
Und ich begann, mich selbst genauso ernst zu nehmen wie alle Aufgaben um mich herum.
Warum ich Dir das erzähle
Weil viele von uns Eltern mit der gleichen Vorstellung kämpfen:
Wenn wir nur ein bisschen besser, schneller, organisierter wären, dann würde sich das Leben leichter anfühlen. Aber das stimmt nicht.
Du brauchst nicht mehr Disziplin. Du brauchst mehr Klarheit.
Work-Life-Family-Balance entsteht nicht im Kalender. Sie entsteht darin, ehrlich zu Dir selbst zu sein.
In Deinen Bedürfnissen. In Deinem Tempo. In dem, was für Dich wirklich zählt.
- Vielleicht passieren in Deinem Leben gerade gefühlt 1000 Sachen auf einmal.
- Vielleicht bekommst Du gerade wenig Schlaf, hast wenig Zeit, wenig mentale Ruhe.
- Vielleicht hast Du das Gefühl, ständig hinterher zu sein.
Aber Du hast etwas, das stärker ist als jeder Plan: Du hast die Fähigkeit, Dich neu auszurichten und Dich immer wieder zu fragen, wie Du Dir selbst gerecht wirst.
Ich habe mich damals intensiv mit meinen Werten auseinandergesetzt und einen klaren Plan entwickelt, wie sie in meinem Alltag wirklich gelebt werden können. Natürlich waren Veränderungen nötig. Und nichts davon ist über Nacht passiert.
Heute habe ich 3 Kinder, darunter 2-jährige Zwillinge, baue meine Coaching Praxis auf und gehe regelmäßig mit meiner Familie auf “Abenteuer”. Unser Leben ist chaotisch, unberechenbar und ja, teilweise auch sehr anstrengend. Aber ich kann ehrlich sagen: ich fühle mich so ausgeglichen wie noch nie zuvor.
Manchmal lohnt es sich, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Bist Du bereit, Dich zu reflektieren?
Was Du jetzt sofort machen kannst
Wenn Du das Gefühl hast, mehr Balance im Alltag zu spüren, dann schreibe Dir folgendes auf.
Ich empfehle immer, mit Papier und Stift zu schreiben. Irgendwie ist man dann ehrlicher mit sich selbst.
- Wie möchtest Du Dich am Ende vom Tag wirklich fühlen?
- Woran merkst Du, dass du Dich so fühlst?
- Welchen kleinen Schritt könntest Du gehen, um Dich bereits heute Abend schon so zu fühlen?
- Was sind Deine Werte?
- Inwiefern wird jeder Wert in Deinem Alltag heute erfüllt? (Skala von 1-10)
- Welche Werte dürften mehr erfüllt sein?
- Welche kleinen Veränderungen kannst Du heute schon machen, damit zumindest 3 Deiner Werte mehr erfüllt sind?
Und wenn Du Lust hast etwas tiefer zu gehen, dann melde Dich gerne bei mir für ein kostenfreies Erstgespräch!
Das Papammunity-Team
Hey, ich bin Richard, Vollblut-Papa und zusammen mit meiner Frau Maren, ausgebildete Sozialassistentin & Erzieherin sowie studierte Sozialpädagogin aktuell in der Jugendhilfe tätig, führen wir als Eltern eines Sohnes den Elternblog „Papammunity“.
